Минздрав Калужской области советует пить воду и больше гулять в праздники

В преддверии праздничных выходных специалисты Министерства здравоохранения Калужской области советуют жителям региона внимательнее отнестись к своему состоянию. Длительные застолья и изобилие еды могут негативно сказаться на самочувствии, особенно если не соблюдать меру.

Врачи отмечают, что переизбыток жирных, жареных блюд и алкоголя становится серьёзным испытанием для пищеварительной системы. В первую очередь страдают желудок, печень и поджелудочная железа. Чтобы избежать неприятных последствий, важно не переедать и не смешивать слишком много тяжёлой пищи.

Медики рекомендуют есть небольшими порциями и не спешить за столом. Лучше выбирать более простые и лёгкие варианты: свежие овощи, салаты, блюда из запечённого мяса или рыбы. Такой подход помогает сохранить энергию и избежать чувства тяжести.

Отдельное внимание специалисты уделяют питьевому режиму. Обычная чистая вода, выпитая между приёмами пищи, поддерживает нормальное пищеварение и снижает нагрузку на организм. Не менее важно и движение: прогулки, активные игры, танцы или просто выход на свежий воздух помогают улучшить обмен веществ и общее самочувствие.

Также врачи советуют не нарушать привычный режим дня и воздерживаться от еды за 2–3 часа до сна. Это позволяет организму полноценно восстановиться и снижает риск проблем с пищеварением.

В министерстве подчёркивают, что разумный подход к еде и активный отдых помогут провести праздничные дни с пользой для здоровья. Соблюдение простых рекомендаций позволит сохранить хорошее самочувствие и позитивный настрой на протяжении всех выходных.