Специалисты рассказали калужанам, как правильно поддерживать водный баланс

Для поддержания баланса специалисты советуют пить регулярно в течение дня, не дожидаясь жажды. Жидкость лучше употреблять небольшими порциями. Утром полезно выпивать стакан чистой воды за 20–30 минут до завтрака — это помогает запустить обмен веществ и подготовить организм к приёму пищи, избегая обезвоживания.

Как рассказали в “Московском Комсомольце”, норма потребления жидкости может различаться в зависимости от возраста человека, массы тела, уровня физической активности и климатических условий. Однако в среднем здоровому взрослому человеку необходимо употреблять не менее 1,5 литра жидкости в сутки. При повышенных нагрузках или в жаркую погоду этот показатель может увеличиваться.

Наиболее полезным источником жидкости считается обычная питьевая вода. При этом специалисты напоминают, что вода поступает в организм не только с напитками. Значительное её количество содержится и в продуктах питания. Особенно богаты жидкостью овощи и фрукты, которые также помогают поддерживать водный баланс и обеспечивают организм витаминами и полезными веществами.

Напомним, недавно мы писали, что специалисты рассказали калужанам, как правильно поддерживать водный баланс.