Углеводный перекус: 10 полезных вариантов с высоким содержанием углеводов
- 10:30 18 марта
- Юлия Полезная
10 перекусов без углеводов: вкусно, сытно и без вреда для фигуры
Между завтраком и обедом часто накатывает голод, и рука тянется к печенью или бутерброду. Но существуют перекусы, которые не бьют по углеводной норме, отлично насыщают и радуют вкусом.
Яблоко с сыром нарежьте сочное яблоко ломтиками и смешайте с 30 граммами моцареллы или твердого сыра. Всего 10 граммов углеводов плюс белок с клетчаткой.
Огурцы с греческим йогуртом нарежьте пару огурцов, добавьте чашку йогурта и горсть зелени. Пару редисок для остроты тоже можно. Белка много, углеводов мало.
Рулетики из индейки заверните 30 граммов отварного филе в лист салата, капните горчицы. Всего 4 грамма углеводов.
Творог с черникой смешайте чашку нежирного творога с горстью свежих или замороженных ягод. Ложка сметаны сделает вкус нежнее. Получается 17 граммов углеводов.
Яйца с острым соусом разрежьте вареное яйцо пополам, полейте любимым соусом. 1 грамм углеводов и море белка.
Ореховая смесь 50 граммов любых орехов восстанавливают силы быстрее кофе, но не съедайте больше.
Хумус с перцем намажьте нутовую пасту на ломтик сладкого перца вместо хлеба. Клетчатка и белок без лишних углеводов.
Фаршированный помидор выньте мякоть из томата и наполните творогом с зеленью, мягким сыром или тунцом.
Морковь с йогуртом натрите крупную морковь, смешайте с половиной стакана греческого йогурта. Яблоко или огурец тоже подойдут.
Авокадо с хлебцами четверть плода с двумя ржаными хлебцами и каплей лимонного сока содержат 17 граммов углеводов. Выбирайте спелые авокадо или дайте им дозреть дома.
Приятного аппетита и легкого чувства сытости до самого ужина.
Ранее мы сообщали, защитник огорода: разбрасываю эту крупу в лунку весной, горя не знаю до сбора урожая
Читайте также:
- Волосы густеют за пару недель как колосья в поле: домашнее средство с салонным эффектом - делюсь рецептом
- Козероги, Рыбы, Девы и Раки в гороскопе Василисы Володиной на четверг 19 марта
- Рейтинг топ-5: Роскачество перечислило отличное подсолнечное масло – можете брать смело по 5 бутылок сразу
- Коммунальщикам разрешили отключать газ в квартирах за недопуск в квартиру газовщиков с марта 2026 года
- Чем отмыть жир с плиты за 10 минут: домашнее решение без соды и дорогой химии