Какой наполнитель для подушки лучше и безопаснее: вот что рассказывают эксперты

Как выбрать идеальную подушку и не пожалеть наутро: честный гид по наполнителям

Знаете это чувство, когда просыпаешься, а шея будто не твоя? Или всю ночь ворочаешься, потому что голова то проваливается, то задирается куда-то вверх? Чаще всего проблема не в матрасе и не в усталости, а в подушке. Я перерыла кучу форумов, переслушала десятки экспертов по сну и на собственном опыте протестировала разные варианты, чтобы понять: идеальный наполнитель существует, но для каждого он свой.

Первое правило: доверяй ощущениям, а не этикетке

Самый честный совет, который я когда-либо слышала от сомнологов, звучит просто: не покупайте подушку, не полежав на ней. Да, в магазине это может выглядеть неловко, но поверьте, две минуты неловкости стоят годов здорового сна.

Ложитесь, смотрите в потолок и просите кого-то сбоку оценить вашу позу. Шея должна оставаться прямой, продолжая линию позвоночника. Если подбородок упирается в грудь — подушка слишком высокая. Если запрокидывается назад — слишком низкая. Идеальное положение, когда мышцы расслаблены, а голова будто парит.

Дальше включайте тактильность. Сожмите подушку в руках и посмотрите, как быстро она восстанавливает форму. Если вмятина держится дольше пяти секунд, готовьтесь к тому, что через пару месяцев вы будете спать на лепешке. Хороший наполнитель обязан пружинить и возвращаться к исходному объему.

Натуральные материалы: кому они действительно нужны

Начну с классики. Пух и перо — это история про уют и тепло. В них приятно зарываться носом в холодную зимнюю ночь. Но есть нюанс: такие подушки живут всего три-пять лет, а потом превращаются в комки. К тому же это идеальный дом для пылевых клещей. Если у вас аллергия, даже не смотрите в сторону пера.

Шерстяные подушки классно греют и отводят лишнюю влагу. Я покупала такую для дачи, там всегда сыро. Но их обязательно нужно проветривать пару раз в год, иначе появляется специфический запах.

А вот гречневая лузга — вещь на любителя. Спится на ней действительно жестко, но шея фиксируется отлично. Мой знакомый мануальный терапевт говорит, что для профилактики остеохондроза лучше не придумаешь. Но готовьтесь к тому, что каждое движение будет сопровождаться шорохом, будто вы спите на мешке с крупой.

Из современных натуральных материалов я больше всего люблю эвкалипт и бамбук. Они гипоаллергенные, дышащие, их можно стирать в машинке. Эвкалиптовое волокно, например, спокойно живет до восьми лет и не сваливается. Хлопок экологичнее, но он быстрее слеживается, хватает его года на три.

Синтетика: не всегда дешево, но часто сердито

Искусственные наполнители давно перестали быть синонимом слова «плохо». Да, дешевый синтепон лучше даже не рассматривать. После пары стирок он превращается в нечто бесформенное. А вот полиэфирные волокна и холлофайбер держат форму отлично, стоят копейки и подходят для частой стирки.

Отдельная любовь миллионов — подушки с эффектом памяти, Memory Foam. Это реально космос. Ложишься, а подушка запоминает форму головы и шеи, обнимает, но не давит. Врачи рекомендуют такие при проблемах с позвоночником. Служат они до десяти лет. Минус один: стирать их нельзя, только проветривать и менять чехлы.

Для дачи или поездок я обожаю микрофибру и шарики из полистирола. Они легкие, быстро сохнут, не боятся влаги. Из них делают те самые подушки-подкладки под шею в самолете. Правда, спать на них всю ночь на постоянной основе не очень удобно, объема не хватает.

Итог: как не запутаться и выбрать свое

Специалисты по сну, которых я опрашивала, сходятся в одном: идеальной подушки для всех не существует. Аллергикам дорога в отдел с качественной синтетикой. Тем, кто постоянно потеет ночью, подойдут растительные волокна вроде бамбука или эвкалипта. Если мучает остеохондроз, присмотритесь к Memory Foam или гречневой лузге.

Но главное правило я вынесла из собственного опыта: даже самая навороченная и дорогая подушка окажется бесполезной тратой денег, если вам на ней неудобно. Слушайте свое тело, не стесняйтесь тестировать и меняйте подушку, как только чувствуете, что сон перестал приносить восстановление. В конце концов, мы проводим в постели треть жизни, и эта треть должна быть качественной.

Ранее мы сообщали, салат из пекинки на праздничное застолье: исчезает со стола первым

Читайте также:

• Почему люди остаются одинокими в старости: потрясающий мудрый ответ Алисы Фрейндлих
• Меня трудно уже удивить сортами помидоров, но эти 2 уникальные сорта - вне конкуренции
• Макияж, который возвращает лицу молодость: как выглядеть моложе 30
• Поликарбонат — прошлый век: дачники переходят на этот материал, который не собирает грязь
• Узнал, по какой причине нельзя запускать стиралку два раза подряд. На это есть веские причины