Если вам сделали гадость, а вы стерпели, что произойдет: ценный совет психолога Михаила Литвака

Стерпеть и не сломаться: 14 правил психотерапевта Литвака, которые спасут нервы, когда мир идет против тебя

Как реагировать на хамство, несправедливость и провокации, чтобы выйти из конфликта сильнее, а не раздавленным

Жизнь регулярно подкидывает ситуации, когда кто-то ведет себя подло, несправедливо или откровенно враждебно. Можно взорваться, устроить скандал и пожалеть об этом. Можно проглотить обиду и носить ее в себе годами. Но есть третий путь — сохранить лицо, не потерять себя и даже выиграть. Известный психотерапевт Михаил Литвак сформулировал правила, которые работают как броня.

1. Молчание — тоже ответ

Когда вас пытаются задеть, лучшим ответом часто становится его отсутствие. Тишина в ответ на провокацию не слабость, а высший пилотаж. Она показывает, что вас не зацепили, и оставляет агрессора один на один с его злостью.

2. Чужая подлость — не ваш сценарий

Мы не властны над поступками других людей. Но мы абсолютные хозяева своей реакции. Если на грубость ответить пониманием, а не агрессией, конфликт гаснет, а вы остаетесь в плюсе.

3. Не оправдывайтесь перед теми, кто вас не ценит

Доказывать свою ценность человеку, который изначально настроен против вас, — слив энергии в пустоту. Лучше потратить ее на тех, кто видит ваши достоинства.

4. Терпеть не значит сдаться

Спокойное принятие ситуации — не капитуляция. Это выбор в пользу внутреннего мира. Иногда промолчать на работе или в семье мудрее, чем раздувать пожар из искры.

5. Эмоции — подсказка, а не команда

Злость, обида, страх — просто сигналы организма. Они не обязывают вас действовать. Послушайте, что они говорят, но решение принимайте головой.

6. Внутренний мир важнее внешних бурь

Если вокруг хаос, создайте себе островок покоя. Пять минут тишины, чашка чая, дыхательная пауза — и вы снова собраны.

7. Победа начинается внутри

Как только вы осознали, что не ведетесь на провокацию, вы уже выиграли. Остальное — детали.

8. Лучшая месть — ваша счастливая жизнь

Потратить годы на планы мести — значит продолжать жить прошлым. Построить свое счастье — значит оставить обидчика в пыли.

9. Прощение нужно вам, а не им

Простить — не значит согласиться с подлостью. Это значит снять с себя груз, который мешает дышать. Обида разрушает того, кто носит, а не того, на кого обижаются.

10. Каждый выбор создает вашу реальность

Решили не скандалить — создали атмосферу мира. Решили уйти — освободили место для нового. Вы строите свою жизнь каждую минуту.

11. Спокойствие — признак силы

Тот, кто кричит, часто слаб. Тот, кто сохраняет спокойствие в шторме, вызывает уважение и сам не тонет.

12. Не отдавайте пульт от своего настроения другим

Если кто-то может испортить вам день одной фразой, вы не свободны. Верните себе управление.

13. Важно не что случилось, а что вы об этом думаете

Одно и то же событие можно пережить как катастрофу или как опыт. Меняя отношение, вы меняете воздействие.

14. Обидчики — лучшие учителя

Разочарования и подлости показывают наши слабые места и истинные ценности. Скажите спасибо и идите дальше.

Стерпеть и остаться собой — это искусство. Оно требует практики, но результат стоит усилий. Вы сможете проходить через конфликты без потерь, сохранять нервы и даже становиться сильнее. А это, пожалуй, главная победа.

Ранее мы сообщали, денег никогда не будет, если забудете эти советы: 8 рекомендаций старой еврейки

Читайте также:

• Каких людей нельзя приглашать в свой дом, даже если это близкие родственники: 3 отличных ответа Харуки Мураками
• Цветок, который сводит с ума: фиолетовая балерина превращает сад в целый театр волшебства
• Откажитесь от шторки в ванной: есть решение намного лучше — не липнет, не пахнет и выглядит модно
• «Неделя с 18 февраля будет самой нестандартной в XXI веке». Синоптики сказали, к чему готовиться
• Этот салат готовлю в любой сезон хоть на праздничный стол, хоть на ужин. Идеальный рецепт, просто и бюджетно выходит