Почему пожилые люди просыпаются в 3 ночи: что это означает на самом деле

Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи и что с этим делать

Каждую ночь одно и то же. Ровно в 03:12 я открываю глаза. Не важно, где я — дома, в гостях или на даче. В доме стоит густая тишина, и в этот момент я всегда понимаю: я не один. За стеной слышно, как соседка Нина Васильевна шаркает тапками и идет на кухню. Она просыпается в три часа ночи уже двадцать лет. Без будильника.

Почему именно три? Знакомые отмахиваются: возраст, давление, луна. Но чем больше я слушаю людей, тем чаще слышу один вопрос: «Почему я просыпаюсь ночью и что с этим делать?»

Что говорит наука

Врачи подтверждают: с годами выработка мелатонина снижается, нервная система острее реагирует на звуки. Но если бы дело было только в возрасте, мы чувствовали бы себя разбитыми круглые сутки. А просыпаемся почему-то именно между двумя и четырьмя утра.

Мой приятель-кардиолог сказал однажды: «Ты замечал, что самые горькие мысли приходят именно в этот час?»

Связь с эмоциями

В восточной медицине считается, что с часу до трех ночи активно работает печень — орган, связанный с подавленными эмоциями. Обида, гнев, невысказанная боль выходят наружу, когда организм расслаблен.

Моя двоюродная сестра после смерти мужа просыпалась ровно в три два года. Сначала думала — от страха. Потом поняла: её будило сожаление. О том, что не успела сказать, не додала тепла, не попросила прощения.

Мозг не спит

В три часа ночи мысли становятся необыкновенно четкими. Будто снимается фильтр, и все тревоги выходят на поверхность. Однажды, проснувшись в 03:25, я взял тетрадь и начал записывать всё, что приходит в голову. Без цензуры. Через час передо мной лежал текст, который я постеснялся перечитывать — настолько он был откровенным.

Я перестал бояться этих пробуждений. Теперь я воспринимаю их как возможность побыть наедине с собой.

Два отношения к ночи

В моем дворе жили две вдовы, Клава и Лида. Клава жаловалась: «Опять в три проснулась, лежу и думаю, сил нет». А Лида улыбалась: «Проснулась — и славно. Встану, чайку попью, рассвета дождусь. Душе тоже нужно время побыть в тишине».

Лида была права. Дело не в том, просыпаешься ты или нет. Дело в том, как ты к этому относишься.

Что делать, если проснулся

Я не даю советов, но делюсь тем, что помогает мне.

Я не включаю яркий свет. Если зажечь люстру, мозг решит, что наступило утро. Лучше приоткрыть штору.

Я не беру телефон. Яркий экран и новости — верный способ получить порцию тревоги.

Иногда я встаю и хожу по комнате, разминаю спину, пью воду. Этого часто хватает, чтобы напряжение ушло.

Я дышу глубоко и медленно, считая вдохи и выдохи.

А иногда записываю мысли. Выплескиваю на бумагу всё, что крутится в голове. Ночью это приносит облегчение.

Может быть, в этом есть смысл

Что, если ночные пробуждения — не поломка в организме, а способ жизни напомнить о важном? О том, что мы не всё сделали, не всех простили, не всё сказали?

Экзюпери писал: самое главное глазами не увидишь. Ночью, в тишине, мы становимся ближе к себе настоящим. Без масок и спешки.

Я думаю, нас будит не возраст. Нас будит накопленная жизнь. Все те годы, которые мы прожили, все люди, которых встретили, все слова, что остались непроизнесенными.

В этом нет мистики. Это просто дыхание души, которая всё ещё умеет чувствовать. Даже когда за окном темно и весь дом спит.

Ранее мы сообщали, от семечка до крепкой рассады: гид по выращиванию перцев

Читайте также:

• «Уберите из своего дома всего одну вещь – и дольше проживете». Кремлевский врач и долгожитель Е. Чазов о том, что делает эту жизнь короче
• Не в семенах : основная причина низкой всхожести и еще 2 - и никаких хитростей. И не нужно винить производителей
• Теперь в тренде королевские стрижки: идеально для женщин после 40 — даже для тонких волос
• Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и практичнее
• Для чего карандаш надо обернуть фольгой, а в слив раковины сыпать корицу: 9 полезных рекомендаций моей мудрой соседки